産後の心を健やかに４

Q４産後うつ病は予防できますか？

A 産後の生活をイメージし協力態勢を整えておこう

専業主婦で３世代同居が一般的だった時代の女性は、産後の育児中心の生活を容易に想像できたし、周囲の手助けも得られたでしょう。一方、核家族化が進み、働く女性が増えた現代では、育児のストレスを、より強く感じてしまう傾向があると思います。欧米のようには男性の育児参加が進んでいないことも、女性の負担を重くしています。
　産後うつ病を予防するためには、妊娠中から出産後の生活を具体的にイメージし、夫婦でどのように協力するのか、実家や保育園のサポートは得られるのかなど、よく話し合って準備しておくとよいでしょう。夫や家族は、お母さんが十分に休養をとり、自分の時間をもてるようにしてあげることが大切です。ママ仲間とランチやおしゃべりをしたり、赤ちゃんを預けて美容院に行ったりできると、いい気分転換になると思います。
　家事・育児が重荷に感じるときは、物事の優先順位をつけ、緊急性の乏しいものはすべて後回しにしてしまいましょう。少しぐらい手を抜いても大丈夫、赤ちゃんは案外、たくましく育っていくものです。
　母乳へのこだわりが強いお母さんは、授乳がうまくいかないと不安が大きくなるため、産婦人科の母乳外来などで早めに相談するようにしてください。

Anetis（アネティス） 2015−１6冬号　妊娠なんでも相談室より

※こちらは2015年１１月時点の情報/記事になります