これは大丈夫？妊娠中の食べ物４

Q４取り過ぎてはいけない栄養素は？

A ビタミンAの過剰摂取は禁物

レバー、うなぎ、アユ、ホタルイカなどに多く含まれるビタミンAは、不足すると夜盲症になる必須ビタミンですが、体内に蓄積されやすいので過剰摂取は禁物です。妊娠初期に、サプリメントなどで過剰摂取は禁物です。妊娠初期に、サプリメントなどで過剰摂取すると、赤ちゃんが奇形になるリスクがあります。総合ビタミン剤など、ビタミンAが入っているサプリメントは避けたほうがよいでしょう。
普段から栄養バランスのとれた食事をしている人は、あまり神経質になる必要はありません。産後の授乳中も含めて、いつも通りの食生活をしていれば大丈夫です。妊娠しているかどうかにかかわらず、普段から葉酸、ビタミン類、カルシウムが豊富なバランスのよい食生活を心がけてください。何より大事なことは、日頃の食生活です。