産後うつは、こうして防ごう！ 3

Q3　予防のために家族ができることは？

A　育児・家事の分担や心理的サポートが必要

育児や家事を一人で頑張り過ぎると、「産後うつ」を発症するリスクが高くなります。なるべく夫婦で分担し、他の家族など周囲の力も借りて、ママが十分休めるようにしましょう。
普段、仕事で帰宅が遅くなるパパにも、できることはあります。それは、ママの心理的なサポートです。日中、一人で育児をしているママは孤独に陥りやすく、自信をなくしてしまうことがよくあります。そんなときは、パパがお子さんの様子やママの体調を優しくたずねたり、育児をねぎらう言葉をかけてあげたりすることが必要なのです。
また、家族がプレッシャーをかけないことも大切です。実の母親やしゅうとめと育児方針が異なったり、「私はもっと大変だったけど頑張った」などとプレッシャーをかけたりすることが、うつの引き金になることもあるので注意しましょう。
ただし、どんなに配慮しても産後うつを発症する場合があります。パパや他の家族は、いつもと違うママの様子に早く気づいてあげてください。そして一緒に、専門医を受診するようにしましょう。

【耳寄りな話】

夫も「産後うつ」を発症するリスクあり！？

国内外の研究で、実は、産後ママを支えるパパ（夫やパートナー）も、産後のうつになることがわかってきました。リスクのひとつに、「妻が産後うつ」があります。
男性の側も仕事が忙しい世代ですから、夫婦で頑張り過ぎないようにしましょう。
育児支援ヘルパーを派遣している自治体もあるので、そういった支援を上手に活用することが大切です。

Anetis 2016秋号妊娠なんでも相談室より

※こちらは2016.9.28時点の情報/記事になります